V případě, že se ráno cítíte unavený, je třeba si promyslet, zda má tělo kde brát energii. Pokud jdete cvičit nalačno, není divu, že se cítíte unavený, neboť tělo nemá kde brát energii pro svalovou práci. V tomto případě byste alespoň hodinu před tréninkem měli zvolit nějakou výživnou a lehce stravitelnou snídani, anebo sáhnou po sportovní výživě.

Doporučili bychom vám zkusit kvalitní proteinový nápoj, nejlépe hydrolyzát, či kvalitní izolát, dle vašeho trávení, aby tělo bylo zásobené aminokyselinami a nebylo unavené trávením, k tomu bychom zvolili před tréninkem jako okamžitý zdroj energie MCT olej 15-20 g. Takže kombinace kvalitního MCT oleje a syrovátkového proteinového nápoje, by váš problém mohl vyřešit. A tělo po ranním tréninku bude krásně spotřebovávat živiny z kvalitní stravy po další část dne. Můžete popřípadě zkusit pro lepší nastartování také ranní kávu či suplementaci kofeinem, ale za stálého předpokladu dodržení snídaně.

V případě dopoledního či podvečerního tréninku, bychom postup viděli hodinu až dvě před tréninkem velmi podobně. S tím že v podvečer, bychom už s tím kofeinem byli opatrní kvůli spánku.

Jak jsme již ale zmínili, opravdu obecné doporučení, jestli cvičit ráno nebo večer, neexistuje. Doba tréninku se také může upravovat dle typu tréninku, a fázi sportovní přípravy či cílů, které máte v souvislosti s formováním vaší postavy, ale to už by bylo na opravdu podrobný rozbor a individuální přístup den po dni pod odborným vedením trenéra.